Как улучшить свой внешний вид и самочувствие

С наступлением весны многие задумываются об обновлении гардероба, планируют поездки, встречи с друзьями. Это и немудрено: удлиняется световая часть дня, поэтому мы становимся активнее и бодрее день ото дня. Объяснимо и желание больше общаться, выходить на прогулки. Зачастую, параллельно с этим процессом происходит следующее: набранные за зиму килограммы заставляют задуматься над тем, как улучшить свой внешний вид и самочувствие. С другой стороны, весна – это время, когда организм испытывает выраженный дефицит витаминов. Действительно, сезонные овощи и фрукты в это время содержат необходимые организму соединения в гораздо меньшем количестве, чем, например, летом и осенью, а в питании крайне важны и микроэлементы, и верное соотношение белков, углеводов, жиров. Сколь же всего нужно учесть! И все это весной, когда появляется столько замечательных занятий, ждавших своего часа все зимние месяцы.

Вот и получается, что похудеть к лету – не такая уж простая задача. Следует отметить, что не каждый бежит при этом к диетологу для подбора правильной диеты. А самостоятельные попытки убрать лишний вес не всегда оказываются удачными. Неудовлетворительного итог, который заключается в малой эффективности всевозможных диет и «замершей» на ненавистной отметке стрелке весов, это еще не самое худшее. При неправильном подходе можно нанести большой вред здоровью. Ведь если организм лишен ценных элементов и компонентов пищи, то риск многих заболеваний существенно повышается. И дело тут не только в дефиците поступления нутриентов и витаминов извне. Большую роль играет нарушение обмена веществ, его замедление, которое и приводит к различным патологическим состояниям и недугам.

При желании похудеть голодание – не лучший, а порой и опасный выход. При коррекции диеты следует учитывать, что многие продукты могут оказывать раздражающее действие на слизистую желудка. Если вы исключили очень жирные и жареные продукты, мучное, ограничили сладкое, то знайте, что для нормальной работы организма жиры и углеводы все равно нужны. Так уж устроено наше тело, подчиненное нормальным процессам физиологии: хочешь двигаться – нужна энергия. Её организм получает как раз из углеводов. Поэтому включая в рацион крупы, изделия с добавлением злаков, вы пополните рацион «энергетической» составляющей. Что касается белков, то они являются строительным материалом для клеток и клеточных компонентов, тоже можно сказать в какой-то степени и о липидах. Жиры нужны и для правильного функционирования эндокринной системы, и регуляции веса в том числе. Исключать их из рациона нельзя. Следует лишь отдать предпочтение полезным вариантам, таким, например, как оливковое, сливочное масло. Хоть их калорийность и далека от нулевой, употребление их в достаточном количестве нормализует обмен веществ, выработку гормонов, функционирование желудочно-кишечного тракта.

Но если ваша цель – не просто не дать организму пострадать от авитаминоза, но и преобразиться, то придется поразмыслить над своим питанием. В таком случае без помощи врача не обойтись – контроль специалиста нужен, чтобы предотвратить возможные ошибки в диете. Ведь как иначе найти оптимальный вариант в ситуации, когда и целей поставлено много, и резервы организма истощать крайне вредно? Один из вариантов – дополнительно обогащать принимаемую пищу витаминами и микроэлементами. Их содержат биологически активные добавки и специально разработанные витаминные медицинские препараты. Естественно, использовать следует лишь сертифицированную, безопасную продукцию, и только после консультации с вашим семейным врачом или другим специалистом, который вас наблюдает. При наличии хронических заболеваний или при нахождении на лечении, подбор любых препаратов должен проводиться очень тщательно с учетом состояния и возможных рисков осложнений. Даже если вы абсолютно здоровы, всегда учитывайте, что любой препарат имеет показания и противопоказания к применению, аллергические реакции, индивидуальную непереносимость.